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심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙 건강정보 안내 상세보기

내서스포츠센터 심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙 건강정보 안내
댓글 0건 조회 354회 작성일 2026-09-03

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20대부터 시작하는 심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙

질병관리청

자기혈관 숫자알기

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오늘 숫자 확인했어요?

20대부터 시작하는 혈압·혈당·콜레스테롤 관리!
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20대부터 시작하는 심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙

질병관리청

심뇌혈관질환이란 무엇일까?
10대 사망원인 순위 및 사망률
10대 사망원인 순위 및 사망률 안내
순위 사망원인 사망률
1 악성신생물(암) 174.3
2 심장 질환 65.7
3 폐렴 59.0
4 뇌혈관 질환 48.2
5 고의적 자해(자살) 29.1
6 알츠하이머병 23.9
7 당뇨병 21.7
8 고혈압성 질환 16.1
9 간질환 15.3
10 패혈증 15.1

[2024 사망원인통계 국가데이터처]

심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 선행질환을 총칭함.
[2024 국민건강통계 질병관리청]

20대부터 시작하는 심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙

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건강한 혈관은 숫자로 확인하세요!
  • 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
  • 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
  • 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
  1. 담배를 피우지 않습니다.
  2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
  3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.
  4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.
  5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.
  6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.
  7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
  8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.
  9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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2026 심뇌혈관질환 예방관리주간

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