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진동종합복지관 심뇌혈관질환 예방관리 카드뉴스
댓글 0건 조회 244회 작성일 2026-09-18

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20대부터 시작하는 심뇌혈관질환

내용: 질병관리청 국가건강정보포털

01 | 가을철 건강관리

건강관리의 첫걸음, 내 혈관 숫자 알기
정상 혈압

수축기:120mmhg 미만 / 이완기:80mmhg 미만

혈압이 반복해서 높게 측정된다면 생활습관을 점검하고 의료진과 상담하세요~

정상 혈당

공복혈당:100mg/dl 미만

혈당이 높아도 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많으므로 정기적 검사가 필요해요~

정상 콜레스테롤

총콜레스테롤 : 200mg/dl 미만

LDL이 높으면 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓여 죽상동맥경화증 위험이 커질 수 있어요~

02 | 가을철 건강관리

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙
  1. 1. 담배를 피우지 않습니다.

    간접흡연도 피하는 것이 좋습니다.

  2. 2. 술을 가급적 마시지 않습니다.

    NO!

    잦은 음주와 폭음은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 악화시킬 수 있습니다.

  3. 3. 적당량의 음식을 섭취합니다.

    규칙적으로 골고루 짜지않게 통곡물, 채소, 콩, 생선 충분히 섭취

  4. 4. 규칙적으로 운동합니다.

    매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

  5. 5. 적정 체중을 유지합니다.

    잦은 음주와 폭음은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 악화시킬 수 있습니다.

  6. 6. 스트레스를 잘 관리합니다.

    스트레스 금지

    충분한 수면과 자신에게 맞는 스트레스 해소방법을 꾸준히 실천합니다.

  7. 7. 정기적으로 건강검진합니다.

    혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정합니다.

  8. 8. 생활습관을 개선하고 적절한 치료를 합니다.

    의료진의 권고에 따라 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

  9. 9. 응급증상을 알고 발생시 즉시 119를 부릅니다.

    119

    뇌졸중과 심근경색증이 의심되면 직접 운전하거나 가족을 기다리지 말고 즉시 119를 부릅니다.

※ 증상이 지속되면 참지 말고 전문가 상담하세요!

03 | 가을철 건강관리

갑자기 뇌졸중 조기증상
  1. 한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠진다.
  2. 말이 어눌하거나, 다른 사람의 말을 이해하지 못한다.
  3. 한쪽 눈이 보이지 않거나, 양쪽 눈 시야의 반이 보이지 않거나, 물체가 두개로 보인다.
  4. 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘들다.
  5. 이제까지 경험하지 못한 심한 두통이 있다.

03 | 가을철 건강관리

갑자기 심근경색증 조기증상
  1. 가슴에 심한 통증, 압박감, 짓누르는 느낌이 있다.
  2. 턱, 목 또는 등 부위에 심한 통증이나 답답함이 있다.
  3. 숨이 많이 찬다.
  4. 팔 또는 어깨에 통증이나 불편함이 느껴진다.

오늘도 건강한 하루 되세요!

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